Il-jibdew jagħmlu l-pilates tar-riformaturi?

Ir-riformatur Pilates sar dejjem aktar popolari minħabba l-effikaċja tiegħu fit-titjib tas-saħħa tal-qalba, il-flessibilità u l-allinjament ġenerali tal-ġisem. Madankollu, ħafna jibdew jistaqsu jekk humiex lesti biex jibdew dan it-tip ta 'eżerċizzju. F'dan l-artikolu, se nesploraw jekk il-jibdew jistgħu jagħmlu riformatur pilates u kif jistgħu jibdew.

X'inhu Pilates tar-Riformatur?

Riformatur Pilates huwa forma ta 'eżerċizzju li juża biċċa ta' tagħmir speċjalizzat imsejjaħ riformatur. Ir-riformatur jikkonsisti minn ġarr li jiżżerżaq, molol u taljoli, li jipprovdu reżistenza u appoġġ matul il-workout. Dan l-apparat jippermetti firxa wiesgħa ta 'movimenti, li jagħmilha adattata għal diversi livelli u għanijiet ta' saħħa.

Il-fokus tar-riformatur Pilates huwa fuq movimenti kkontrollati u preċiżi li jinvolvu gruppi ta 'muskoli multipli fl-istess ħin. Huwa jenfasizza l-allinjament xieraq, l-impenn ewlieni, u t-tekniki tan-nifs, li kollha jikkontribwixxu għal qagħda mtejba, bilanċ u benesseri fiżiku ġenerali.

Ir-riformatur Pilates huwa adattat għall-jibdew?

Assolutament! Riformatur Pilates huwa maħsub biex ikun adattabbli għal livelli differenti ta 'fitness, inklużi jibdew. Hawn huma bosta raġunijiet għaliex il-prinċipjanti jistgħu jibbenefikaw minn riformatur pilates:

1. Impatt baxx: L-eżerċizzji mwettqa fuq ir-riformatur ġeneralment għandhom impatt baxx, li jnaqqsu r-riskju ta 'korriment meta mqabbel ma' attivitajiet b'impatt għoli bħal ġiri jew qbiż.

2. Reżistenza customizable: Ir-riformatur jippermetti reżistenza aġġustabbli permezz tal-użu tal-molol. Il-jibdew jistgħu jibdew b'reżistenza eħfef u jiżdiedu gradwalment hekk kif jibnu s-saħħa u l-kunfidenza.

3

4. Workout tal-ġisem sħiħ: Minkejja li huwa ġentili fuq il-ġogi, Reformer Pilates jipprovdi workout komprensiv tal-ġisem sħiħ, li jinvolvi kemm gruppi kbar u żgħar tal-muskoli.

5. Gwida mill-Għalliema: Ħafna klassijiet ta 'Pilates Riformaturi huma mmexxija minn għalliema ċċertifikati li jistgħu jipprovdu gwida u modifiki personalizzati biex jakkomodaw il-ħtiġijiet tal-jibdew.

Għajnuniet għall-Bidu li jibdew Riformatur Pilates

1. Ibda bi professjonist: Ikkunsidra li tieħu ftit sessjonijiet privati ​​jew tattendi klassijiet tal-bidu ma 'għalliem tar-riformatur ċertifikat Pilates. Huma jistgħu jgħinuk tifhem it-tagħmir, tikkoreġi l-formola tiegħek, u tiddisinja programm imfassal għall-livell tal-fitness tiegħek.

2. Isma 'ġismek: Oqgħod attent għal kif iħoss ġismek waqt u wara kull sessjoni. Jekk tesperjenza xi uġigħ jew skumdità, tieqaf u kkonsulta lill-għalliem tiegħek jew professjonist tal-kura tas-saħħa.

3. Kun konsistenti: bħal kull forma ta 'eżerċizzju, il-konsistenza hija importanti. Għan biex tipprattika r-riformatur Pilates mill-inqas darbtejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa biex tara progress u tibni s-saħħa.

4. Għaqqad ma 'attivitajiet oħra: Għal rutina ta' fitness imdawra sew, tikkunsidra li tinkorpora forom oħra ta 'eżerċizzju bħal kardjo, taħriġ ta' saħħa, u xogħol ta 'flessibilità. Dan jista 'jgħinek tikseb approċċ bilanċjat għall-idoneità.

5. Ibqa 'pazjent u pożittiv: Il-progress fir-riformatur Pilates, bħal ma' kwalunkwe ħila ġdida, jieħu ż-żmien. Kun pazjent miegħek innifsek u tiċċelebra rebħiet żgħar tul it-triq.

6. Idrat u fjuwil kif suppost: Żgura li tixrob ħafna ilma u tiekol dieta bilanċjata biex tappoġġja l-vjaġġ tal-fitness tiegħek. Nutrizzjoni xierqa tista 'ssaħħaħ il-prestazzjoni u l-irkupru tiegħek.

7. Ilbes ħwejjeġ xierqa: Agħżel ħwejjeġ komdi u mgħammra li jippermettu firxa sħiħa ta 'moviment. Dan jgħinek timxi liberament u żżomm forma xierqa waqt eżerċizzji.

8. Issettja għanijiet realistiċi: Iddefinixxi dak li trid tikseb bir-riformatur Pilates, kemm jekk qed ittejjeb is-saħħa tal-qalba, ittejjeb il-flessibilità, jew sempliċement tħossok aktar enerġizzat. L-iffissar ta 'għanijiet realistiċi jista' jżommok motivat u ffokat.

9. Esplora klassijiet differenti: Ipprova diversi tipi ta 'klassijiet ta' Pilates tar-Riformatur biex issib dak li jaħdem l-aħjar għalik. Xi klassijiet jistgħu jiffokaw fuq oqsma speċifiċi bħall-ABS jew lura, filwaqt li oħrajn joffru workout tal-ġisem sħiħ.

10. Ibqa 'infurmat: Eduka lilek innifsek dwar ir-riformatur Pilates billi taqra artikli, tara vidjows, u tattendi workshops. Iktar ma tkun taf, l-aħjar mgħammar int tkun li tieħu l-aħjar mill-workouts tiegħek.

Bħala konklużjoni, Reformer Pilates hija għażla meraviljuża għal jibdew li qed ifittxu li jtejbu l-idoneità tagħhom b'mod sigur u effettiv. Bil-gwida t-tajba u sforz konsistenti, tista 'tgawdi l-benefiċċji numerużi li din is-sistema ta' eżerċizzju versatili għandha x'toffri. Allura għaliex tistenna? Ipprova lil Pilates tar-Riformatur u ħu l-ewwel pass lejn is-saħħa, aktar b'saħħitha int!