Kif bniet b'saħħithom jagħżlu eżerċizzji ta 'tiswir tal-ġisem?

Bniet b'saħħithom li huma aktar probabbli li jkabbru l-muskoli u jibżgħu li jkunu hunchbacked u waisted, kif għandhom jagħżlu programmi ta 'eżerċizzju?
It-tagħmir tal-Pilates huwa adattat ħafna għall-bniet biex jipprattikaw. Hemm żewġ tipi ta 'Pilates: tapit u tagħmir kbir. L-isem ta 'tagħmir kbir ħsejjes tqil, iżda mhuwiex. L-eżerċizzju ta 'tagħmir kbir Pilates huwa maqsum f'diversi tagħmir. Per eżempju, is-sodda tal-qalba ħafna drabi naraw.
Il-vantaġġ tas-sodda tal-qalba tal-Pilates huwa li tista 'tgħaqqad il-movimenti fuq it-tapit tal-Pilates u ssaħħaħ is-saħħa tal-ġisem kollu permezz ta' taħriġ fil-qagħda. It-trejner ta 'riorganizzazzjoni jista' jsaħħaħ il-gruppi ta 'muskoli stabbli fil-fond filwaqt li jistimula l-gruppi ta' muskoli kbar fl-istess ħin, jagħmel il-ġisem aktar b'saħħtu, u b'hekk iħaffef il-metaboliżmu, jikkunsma aktar xaħam, itejjeb b'mod effettiv il-forma tal-ġisem, u jifforma forma tajba tal-ġisem.
Il-kanna tas-sellum tal-Pilates tista 'tikkoreġi l-qagħda tal-ġisem, tirrilassa l-qadd u l-għonq, u ssolvi l-problemi tal-ispalla. Ħafna atleti professjonali jużaw ukoll eżerċizzji ta 'Pilates biex jevitaw korrimenti sportivi, u għandu taħriġ tajjeb u kapaċità ta' iffurmar għal-linji tal-ġenb li n-nies spiss jeżerċitaw rari.
Is-siġġu b'pass stabbli fil-proġett Pilates huwa adattat ħafna għar-rijabilitazzjoni u l-iffurmar għal nies bi ġrieħi fl-irkoppa u pelvi instabbli. Huwa utli ħafna għan-nisa li jixtiequ jkollhom saqajn irqaq. Dan l-eżerċizzju mhuwiex li tipprattika l-linji tar-riġlejn b'forza kbira u splussiv, iżda li tipprattika l-movimenti bil-mod u grazzjuż bin-nifs. Matul l-eżerċizzju, il-muskoli tar-riġlejn tagħna huma mġebbda aħjar u r-riġlejn jidhru itwal.
Fil-Pilates, is-sodda Cadillac hija wkoll adattata ħafna għan-nisa biex jipprattikaw. Wara l-eżerċizzju, il-muskoli interni jkunu aktar ikkoordinati, u l-attenzjoni tista 'tiġi miġbuda lura għall-fokus fuq l-awto ta' ġewwa, u Pilates jirkupra malajr. Meta tiġġebbed il-muskoli, tista 'tgħin biex tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tas-sistema tal-ġisem u ttejjeb il-burdata tensa. Jgħin b'mod effettiv biex itejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni, jgħin biex iżżomm l-istabbiltà tal-ġisem, u jżomm il-muskoli fil-fond u l-muskoli sottili fi stat qawwi, u b'hekk is-sinsla tkun aktar b'saħħitha. Jista 'jnaqqas l-uġigħ u l-ebusija. Ibqa' eżerċita. Inti ser tirċievi feedback fiżiku tajjeb.
Kull eżerċizzju jeħtieġ persistenza biex ikun effettiv. Ħalli lilek innifsek ikollok ġisem aħjar billi tipprattika Pilates.