Kemm idum biex is-sodda tal-qalba tal-Pilates tkun effettiva?

Se jkun effettiv f'aktar minn xahar.
Ir-riċerka turi li: 1-3 sessjonijiet konsekuttivi ta' taħriġ tal-magni Pilates fil-ġimgħa jistgħu jnaqqsu madwar 1.6KG ta' xaħam u jżidu 1KG ta' muskoli. Siegħa ta 'taħriġ tas-sodda tal-qalba="siegħa ta' taħriġ tal-magni" + "siegħa ta 'eżerċizzju aerobiku" jistgħu jżidu s-saħħa tal-muskoli u jtaffu l-għeja, jaħarqu xaħam u jikbru l-muskoli.
Agħmel il-linji tal-muskoli sbieħ, ittaffi l-uġigħ u l-uġigħ fil-muskoli, u ttejjeb b'mod fundamentali l-forma tal-ġisem. Fl-istess ħin, ittejjeb il-kontroll tat-tronk u l-koordinazzjoni tal-movimenti tar-riġlejn, ittejjeb il-qagħda, tifforma ġisem issikkat, u ttejjeb il-prestazzjoni sportiva. It-tisħiħ tat-taħriġ tal-muskoli fil-fond u l-istabbiltà tat-tronk jista 'jtejjeb il-flessibilità, iżid is-saħħa tal-muskoli, u jtejjeb il-kapaċità tal-kontroll u l-istabbiltà, il-bilanċ u l-kapaċità ta' koordinazzjoni tal-ġisem.