Bħala biċċa ewlenija ta 'tagħmir tal-fitness, ir-riformatur tal-Pilates għandu rwol estremament importanti fil-qasam tal-fitness . Huwa jista' mhux biss jgħin lill-utenti bit-tiswir tal-ġisem iżda għandu wkoll prestazzjoni eċċellenti fit-taħriġ ta 'rijabilitazzjoni . Barra minn hekk, għandu udjenza wiesgħa {. minn tfal għal tfal għal tfal għal anzjani, ir-riformatur Pilati jista' jipprovdi għajnuna għall-eżerċizzju tagħhom .}
Ir-Riformatur tal-Pilates jokkupa pożizzjoni importanti fl-oqsma tal-fitness u r-riabilitazzjoni bil-vantaġġi uniċi tiegħu . Jipprovdi lill-utenti b'metodu ta 'taħriġ effiċjenti u sigur biex jgħinhom jilħqu l-għanijiet tat-tiswir tal-ġisem u r-riabilitazzjoni .
Kemm jekk fil-ġinnasju, ċentru ta 'riabilitazzjoni, jew id-dar, ir-riformatur tal-Pilates huwa denju li jkun assistent qawwi għan-nies biex isegwu ħajja b'saħħitha .
Udjenza fil-mira: Ħaddiema b'għonq abjad li m'għandhomx eżerċizzju - bilqiegħda fl-uffiċċju s-sena kollha jistgħu jikkawżaw telf fil-muskoli, li jwasslu għal uġigħ fid-dahar baxx u deformazzjoni tal-ġisem . Eżerċizzji tas-sodda tal-qalba jgħinu biex jerġgħu jġibu l-muskoli tat-tensjoni waqt li jipprattikaw ukoll ir-reżistenza tal-muskoli, jibbilanċjaw il-pressjoni tal-ġisem, u jikkoreġu l-pożizzjoni .}}}}
Effett: Pilates jeżerċitaw fuq is-sodda tal-qalba, jenfasizzaw il-kontroll, it-tiġbid, u n-nifs, li huwa utli ħafna għat-tfassil ta 'oqsma ewlenin bħall-qadd, l-addome, u l-warrani, u huwa wkoll aktar adattat għall-ħtiġijiet tal-pubbliku għas-sbuħija fiżika fil-ħajja reali .
Aġġustament tar-Reżistenza tar-Rebbiegħa: Kuluri differenti jirrappreżentaw reżistenza differenti: Isfar 5-10 kg, aħdar 10-20 kg, aħmar 20kg . Aktar ma jkun il-bogħod l-irkaptu, iktar tkun ir-reżistenza (tirrilaxxa r-rebbiegħa meta ma tintużax biex testendi l-ħajja tagħha)
Noti:
1. sigurtà l-ewwel .
2. Applika xugaman biex timsaħ il-wiċċ tas-sodda qabel u wara, testendi l-użu tal-ġilda, u tilbes ħwejjeġ bil-metall iebes fuq is-sodda .
3. Wara li taġġusta l-għoli tal-arblu, kun żgur li tikklikkja fil-post .
4. L-għoli differenti tal-taljoli jirriżulta fi gruppi ta 'muskoli differenti u reżistenza waqt it-taħriġ .
Pilates, bħala sistema ta 'fitness komprensiva, jiffoka fuq il-bini tas-saħħa tal-muskoli, itejjeb il-qagħda, u jtejjeb il-flessibilità tal-ġisem permezz ta' serje ta 'movimenti ddisinjati bir-reqqa u eżerċizzji ta' qagħda . sabiex tassisti dan il-proċess ta 'taħriġ,Riformatur tal-Pilatesdaħal fl-. Huwa mhux biss jgħin lill-prattikanti jegħlbu l-qagħdiet korretti b'mod aktar preċiż, iżda jżid ukoll sfidi addizzjonali u diversità għat-taħriġ . billi tuża r-riformatur Pilates, tista 'twettaq prinċipalment it-tipi ta' taħriġ li ġejjin:
1. Tisħiħ tal-qalba: Il-qalba tat-taħriġ tal-Pilates hija li ssaħħaħ il-muskoli tal-qalba hija ċ-ċavetta għaż-żamma tal-bilanċ tal-ġisem u l-istabbiltà . mar-riformatur tal-Pilates, nistgħu nwettqu eżerċizzji bħal curls addominali, movimenti tal-qligħ, u sfidi tal-bilanċ biex jimmiraw iż-żona tal-qalba u jtejbu l-prestazzjoni atletika ġenerali .
2. tiswir tas-saħħa:Riformatur tal-PilatesJipprovdi aktar possibbiltajiet għal taħriġ ta 'saħħa . billi żżid reżistenza, nistgħu nwettqu movimenti bħal squats, push-ups, u presses, li jeżerċitaw b'mod effettiv gruppi ta' muskoli ewlenin bħal koxox, warrani, muskoli tas-sider, u spallejn, u joħolqu linja tal-ġisem aktar stretta u b'saħħitha {2.}
3. Tiġbid u flessibilità: Pilates jenfasizza l-flessibilità u t-tiġbid tal-ġisem, li huwa kruċjali għall-prevenzjoni ta 'korrimenti sportivi u t-titjib tal-mobilità tal-ġisem . bl-użu tal-ġonot tal-Pilates, nistgħu nwettqu eżerċizzji ta' tiġbid u tiġbid aktar bla xkiel, bħalma huma l-pose tal-ħaida maqsuma, maqsum qagħda aktar eleganti .
4. bilanċ u koordinazzjoni: fit-taħriġ tal-pilates, il-bilanċ u t-taħriġ tal-koordinazzjoni huma wkoll indispensabbli .Riformatur tal-PilatesJipprovdi varjetà ta 'sfidi ta' bilanċ, bħalma huma wieqfa fuq sieq waħda, squatting fuq sieq waħda, u jibbilanċjaw qagħdiet fuq sieq waħda . Dawn l-eżerċizzji jistgħu jtejbu s-sens ta 'bilanċ u koordinazzjoni tagħna, u jtejbu l-istabbiltà u l-kontroll tal-ġisem .