Benefiċċji tal-Pilates Core Bed Exercises

Pilates, bħala metodu ta 'eżerċizzju tal-ġisem kollu li jgħaqqad yoga, Tai Chi, żfin u elementi oħra ta' eżerċizzju, ġibed ħafna attenzjoni fl-industrija tal-fitness f'dawn l-aħħar snin. Fost dawn, l-eżerċizzji tas-sodda tal-qalba tal-Pilates huma favoriti mill-maġġoranza tad-dilettanti tal-isports. L-eżerċizzji tas-sodda tal-qalba jistgħu mhux biss itejbu s-saħħa tal-qalba, iżda għandhom ukoll benefiċċji multipli bħal ħruq u iffurmar effiċjenti tax-xaħam, itejbu l-qagħda tal-ġisem, itejbu l-flessibbiltà tal-ġisem, iserrħu l-istress u l-għeja, iżidu s-saħħa tal-muskoli u jikkoordinaw il-muskoli tal-ġisem. Kull wieħed mill-benefiċċji tal-eżerċizzji ewlenin tas-sodda tal-Pilates huma dettaljati hawn taħt.
1. Ittejjeb is-saħħa tal-qalba
L-għan ewlieni tal-eżerċizzji tas-sodda tal-qalba tal-Pilates huwa li jsaħħaħ il-muskoli tal-qalba, inklużi l-muskoli addominali, il-muskoli tad-dahar, il-muskoli tal-warrani, eċċ. Dawn il-gruppi ta 'muskoli għandhom rwol vitali biex iżommu l-ġisem stabbli, bilanċjat u kapaċi jwettaq attivitajiet ta' kuljum. Permezz ta 'diversi eżerċizzji ta' moviment fuq is-sodda tal-qalba, dawn il-gruppi tal-muskoli jistgħu jiġu mmirati u msaħħa biex iżidu b'mod sinifikanti s-saħħa tal-qalba.
2. Ħruq effiċjenti tax-xaħam u iffurmar tal-ġisem
L-eżerċizzju tas-sodda tal-qalba tal-Pilates huwa eżerċizzju aerobiku ta 'intensità medja-baxxa li jista' kontinwament jikkonsma s-sħana tal-ġisem u jippromwovi l-ħruq tax-xaħam. Fl-istess ħin, diversi tiġbid, brim u movimenti oħra fl-eżerċizzji tas-sodda tal-qalba jistgħu jeżerċitaw b'mod effettiv il-muskoli tal-ġisem kollu u jgħinu jsawru linja stretta tal-ġisem. Għalhekk, l-eżerċizzji tas-sodda tal-qalba tal-Pilates huma mod tajjeb ħafna biex jitilfu l-piż u jiksbu l-forma.